No products in the cart.
- Chuẩn bị10 phút
- Thời gian nấu60 phút
- Khẩu phần2
- Lượt xem
Mã số BC109
Các nguyên liệu
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 534 Kcal
- Giá trị hàng ngày*
- Protein 15.3g13.2%
- Fat 35.2g30.3%
- Carbs 52.6g1.7%
- Net Carbs 45g
Hướng dẫn nấu ăn
Bước 1
Trải hạt phỉ lên khay nướng đã lót sẵn giấy bạc, cho vào lò nướng ở nhiệt độ 175ºC (350ºF) và nướng trong 10 phút
Bước 2
Lấy hạt phỉ ra khỏi lò, để nguội, cắt nhỏ và để riêng
Bước 3
Trải bông súp lơ trắng lên khay nướng, rưới 1 tsp dầu, cho vào lò nướng ở nhiệt độ 200ºC (400ºF) và nướng trong 30 phút. Dùng một cái bát, trộn dầu ôliu nguyên chất với ½ tsp dầu ôliu và trộn đều lên
Bước 4
Đặt tép tỏi lên giấy bạc, rưới ½ tsp dầu lên và bọc lại
Bước 5
Trải hành tây, súp lơ và tỏi lên khay nướng, cho tất cả vào lò và nướng trong 20 phút
Bước 6
Đun nóng chảo với phần dầu còn lại ở lửa mức vừa cao, cho nấm hương vào, đảo đều và xào trong 8 phút. Lấy súp lơ ra khỏi lò và chuyển sang máy xay thực phẩm
Bước 7
Bóc tỏi, bóc vỏ và cho vào máy xay thực phẩm
Bước 8
Thêm hành tây, men, muối và hạt tiêu rồi xay đều
Bước 9
Dọn cháo ra bát, trên cùng là nấm, quả phỉ và mùi tây
Kết luận
Chúc bạn ngon miệng
